Ostatnie Wpisy

Odchudzanie: tabletki ziołowe

Autor: sporttozdrowie | Kategorie:
Tagi:
28. maja 2015 11:33:00

Temat odchudzania to temat bliski każdej kobiecie. Wiadomo, że zrzucić zbędne kilogramy można jedynie w trakcie intensywnego ruchu oraz podczas stosowania odpowiedniej diety. Ta kompilacja zdrowych produktów - zjadanych przy tym w ograniczonych ilościach - powinna pomóc uporać się z nadmiarem tłuszczyku. Czasem jednak na uparty tłuszczyk należy zadziałać innymi - farmakologicznymi - specyfikami.


ANANAS


Dlaczego ananas to dobry składnik diety odchudzającej? Dzięki dużej zawartości wody, małej ilości kalorii, witaminom oraz sporym ilościom bromeliny i biotyny. Stosując na odchudzanie tabletki z wyciągiem z ananasa na pewno przy okazji chudnięcia usprawni się również pracę żołądka i dwunastnicy.


BŁONNIK


Błonnik pokarmowy to substancja pochodzenia roślinnego nie ulegająca trawieniu przez układ pokarmowy człowieka, dzięki czemu może spęcznieć w żołądku, zapewniając uczucie sytości i zmniejszając ilość spożywanego pokarmu. Błonnik to częsty składnik ziołowych tabletek odchudzających.


A MOŻE KAWA?


W odchudzaniu tabletki ziołowe znano i stosowano od dawna. Ale w kuracji można się wspomóc również zieloną kawą! Modę na picie tego napoju zaobserwowano niedawno - nieprzepalone ziarna to źródło 34-43mg kwasu chlorogenowego, wpływającego na metabolizm cukrów i tłuszczów. Można ją przyjmować również w postaci tabletek.


Bramka piłkarska - sposób mocowania

Autor: sporttozdrowie | Kategorie:
Tagi:
27. maja 2015 11:59:00

Bramka piłkarska to dwa pionowe słupki i poprzeczka, tworzące wraz z linią bramkową obszar, po którego przekroczeniu przez piłkę, następuje zdobycie punktu dla drużyny przeciwnika w trakcie meczu piłkarskiego. Profesjonalne bramki, zgodne z normą ustaloną przez FIFA (Międzynarodową Federację Piłki Nożnej), to te o wymiarach 244 centymetry (wysokość) na 732 centymetry (szerokość). Właśnie tego typu bramki przeznaczono do ustawienia w trakcie oficjalnych meczów piłkarskich.

 

W sklepach znaleźć można jednak również inne rodzaje bramek piłkarskich - amatorskie, dziecięce oraz treningowe. Można zakupić bramki o różnych wymiarach i ze specjalnymi nakładkami, pozwalającymi na ćwiczenie celności strzałów.

 

Ustawienie amatorskiej wersji bramki to zwykle żaden problem. A bramki o profesjonalnych wymiarach?

Takie bramki - prócz głównej ramy - zbudowano również z tulei mocujących, na stałe osadzanych w podłożu. Słupki bramki należy włożyć w owe tuleje - podobnie jak słupki odciągowe, służące do naprężania siatki. Osadzenie tulei w ziemi to jeszcze nie koniec montażu. Należy zamontować ramę dolną i przymocować do niej dolny brzeg siatki - zwykle przy pomocy specjalnych uchwytów tworzywowych. Zaleta tego typu konstrukcji to duża wytrzymałość, przy jednocześnie prostym i szybkim demontażu

Siatkówka i ochraniacze siatkarskie - historia

Autor: sporttozdrowie | Kategorie:
Tagi:
26. maja 2015 11:45:00

Siatkówka to sport, za którego twórcę uznano Williama G. Morgana - nauczyciela wychowania fizycznego w jednej ze szkół Young Men's Christian Association, czyli Związku Chrześcijańskiej Młodzieży Męskiej. Wymyśloną przez niego. nową dyscyplinę sportu, zaprezentowano po raz pierwszy w roku 1895 (9 maja) w szkole YMCA w Halyokie, w Massachusetts (Stany Zjednoczone).

 

Międzynarodową Federację Piłki Siatkowej powołano do życia w roku 1947, a już w rok później zaaranżowano Mistrzostwa Europy mężczyzn i - w kolejnym roku - Mistrzostwa Europy kobiet. Następnie w 1949 roku zorganizowano pierwsze Mistrzostwa Świata mężczyzn. W roku 1952 zainaugurowano zaś również Mistrzostwa Świata kobiet.

Do Polski sport ten sprowadzono także za pośrednictwem Związku Chrześcijańskiej Młodzieży Męskiej - w roku 1919.

Bardzo szybko uświadomiono sobie wagę zabezpieczenia sportowców przed urazami, które mogły powstać w wyniku upadku (to sport pełen poświęcenia), czy uderzenia. Wymyślono ochraniacze siatkarskie, by ochronić szczególnie narażone na kontuzję miejsca na ciele - kolana i łokcie. W ten sposób stworzono nakolanniki i nałokietniki. Także inny rodzaj ochraniaczy siatkarskich - ochraniacze na palce - to nieodłączny element każdego meczu piłki siatkowej, ze względu na ochronę wrażliwych stawów w palcach przed uszkodzeniami.

Gryf łamany: skuteczny trening i kilka kilogramów mniej

Autor: sporttozdrowie | Kategorie:
Tagi:
22. maja 2015 11:42:00

Historia gryfu łamanego sięga lat pięćdziesiątych XX wieku, gdy sprzęt ten zaczęto stosować na siłowni Young Men's Christian Association (Związku Chrześcijańskiej Młodzieży Męskiej), skąd rozpowszechniono go na cały świat i wprowadzono wkrótce do masowej produkcji.

 

Dlaczego zanotowano tak wielki jego sukces? Wszystko dzięki odpowiedniemu sposobowi budowy gryfu, którego oś złamano pod kątem 45° i 30° i który - w przeciwieństwie do gryfu prostego - wykonano w ten sposób, by nie obciążać nim zbytnio nadgarstków oraz łokci w czasie ćwiczeń. Co za tym idzie - trening na tym sprzęcie to szansa na zwiększenie obciążenia mięśni ramion, ich odpowiednie wymodelowanie i przyrost ich masy. Mowa o bicepsach i tricepsach, czyli mięśniach dwugłowych oraz trójgłowych ramion.

Gryf łamany to odpowiedni sprzęt do wykonywania następujących ćwiczeń:

- zwykłego podnoszenia sztangi, czyli uginania rąk (konkretnie łokci) obciążonych sztangą -> ćwiczenie to można wykonywać zarówno w pozycji stojącej, jak i siedzącej, przy czym pozycja stojąca to szansa na mniejsze obciążenie stawów

- ćwiczenia na modlitewniku -> wersja łamana lepiej się do tego nadaje, niż gryf prosty, ponieważ mniejszy nacisk na łokcie i nadgarstki to szansa na wolniejsze zmęczenie organizmu i większą ilość wykonanych powtórzeń

To także sprzęt odpowiedni dla kobiet - tajemnica jego sukcesu to prostota uchwytu i łatwość wykonywania ćwiczeń.

Sprzęt sportowy do domu - propozycje sprzętu dla mężczyzn

Autor: sporttozdrowie | Kategorie:
Tagi:
13. maja 2015 11:29:00

Nie każdego stać na regularne wizyty na siłowni. Czasem lepiej zainwestować od razu w domowy sprzęt sportowy, stworzyć własną siłownię w domu i cieszyć się możliwością wykonywania ćwiczeń w dowolnej chwili oraz całkowicie za darmo. Inwestycja w przyrządy do ćwiczeń to najczęściej spory wydatek, ale w ogólnym rozrachunku bardzo opłacalny. Jaki sprzęt najlepiej zakupić?

Atlas treningowy to duży wydatek, choć niewątpliwie można na nim wykonywać mnóstwo przydatnych ćwiczeń. Trening na maszynie to także gwarancja poprawnego wykonywania ćwiczeń, co w przypadku innych sprzętów, braku trenera i braku doświadczenia nie może być traktowane jako rzecz oczywista. Najtańsze atlasy to wydatek siedmiuset/ośmiuset złotych (wg sklepu Fitbay.pl) - cena najdroższych to nawet kilka tysięcy złotych.

 

Atlas można jednak zastąpić innymi sprzętami sportowymi. Jakimi?

- Ergometrem (Wioślarzem) -> sprzętem do naśladowania podczas ćwiczeń ruchów wykonywanych przez wioślarzy - rozwijającym mięśnie całego ciała, lecz wymagającym posiadania dużej siły (idealny dla panów)

- Hantlami, sztangą i ławką pod sztangę -> podnoszenie ciężarów to idealny sposób na wyćwiczenie mięśni klatki piersiowej, barków, ramion i rąk. Intensywnie wykonywanie ćwiczeń i trening siłowy to sposób na zwiększenie ich objętości i ładne wyrzeźbienie mięśni.

Archiwum

Kalendarz

pn wt sr cz pt so nd
27282930123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Ksiega gości

Księga gości

Kategorie postow

Brak kategorii

in-my-life | kamillo8 | wojsko-zbrojenie-militaria | thelams | mistrz-miecza-wirtualnego | Mailing